札幌できれいになりたい女子のために
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久々にヨガに行って来ました。
楽器でも何でもそうだけれど、こんなに休んでしまうと、最初の状態に戻ってしまいます。
それじゃなくても身体がかたいのに、さらにガッチガチに凝り固まってしまっていました。
どおりで、肩の凝りが取れないはずだわっ！
今日行ったヨガは、瞑想にもたっぷり時間をかける療法ですので
瞑想の前に、身体を緩めること中心で、身体を動かしていきました。
私は自分が思っている以上に、身体の力を抜く、身体を緩めるということができていません。
最初は力が入っているということすら、わからなかったんですね～。
ヨガでは、アサナをいくつか行った後に、「シャバアサナ」 という、いわば休憩のポーズを行います。
直訳すると 「死体のポーズ」 になるのですが、仰向けに寝た姿勢で身体の緊張を解き、くつろぎ
アサナの効果を身体の隅々に行き渡らせます。
この時、いびきをかいて眠ってしまっている人に、今まで何人も会いましたが（笑）
私はこのくつろぎのポーズの時も、力を抜くことができていませんでした。
夜、なかなか寝付けず熟睡できないことは、この力を抜くこと、身体を緩めることができないことと
深い関わりがあるようです。なので、ヨガを行った日は、いつもよりぐっすり眠れるし、目覚めも良い。
眠りの質が、私の場合は全然違います。
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北海道以外は、そんなに寒くないようだけど…
札幌は、昨日も今日も冷たい吹雪。雪ですよ！雪!!考えられませんよね?!
本当に寒く嫌です。
ヨガはインドが発祥の地というだけのことはあって、寒い時期より暑い夏に行うのが
とっても気持ち良く、リフレッシュできるような気が個人的にはしています。
寒いのが嫌いで暑いのが好き！ってこともあるのかもしれないけれど
午前中にヨガを行い、午後からは暑いくらいの部屋で、猫と一緒にうとうと…
なんて、私にとっては至福の時間です。
あ～、やっぱり南国の方が、絶対自分には向いていると思うのに
なぜだか北国生まれの北国育ちなのですよね。
…こんな寒いときや気候が落ち着かないときにこそ、体調を整えるため
ヨガを行うのは、本来とっても理にかなっています。
ヨガは血液や体内の水分の流れ、そして気の流れを良くし
冷え性などにも効果があるんです。
激しい運動ではないのに、けっこうな汗が出るヨガなのですが
私は新陳代謝がかなり悪いようで、ヨガに限らず汗が流れ出ることはほとんどありません。
真夏にラーメンを食べても、激辛カレーを食べても…です（笑）
なので、ヨガで体質改善が少しでもできたらいいなぁという思いも、ちょっとあるのです。
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ヨガのレッスンに行くことが難しい今月、私はなるべく毎日、瞑想の時間を持つようにしています。
瞑想というと何か難しいことのように感じてしまうかもしれませんが
姿勢を正し、ただただ自分の呼吸に集中をしていきます。
…と言っても、この呼吸に集中するということが、できるようでなかなかできないこと！
どうしても、色々なことを考えてしまいがちです。私は今まで、集中できない日は
“あ～今日はダメだわっ！”って感じで、やめてしまっていたのですが、先日お試しレッスンの際に教えていただいたことには
短い時間でもいいので、やはり毎日行うことが大切なんだそうです。10分くらいからでいいのです。
１日１回、瞑想の時間を持つことによって、私の場合は１日をリセットし
明日へつなげていくような感覚です。これから、この瞑想を続けていくことにより、どのような変化？
変化というほど大げさなことではないのかもしれませんが、自分がどのような状態になるのかとても楽しみだったりします。
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「あ～らしっ あ～らしっ ふぉ～どり～む」って、ＴＶで女子バレーの試合の時に、歌って踊っている相葉ちゃんを見て
「何て可愛いんだっ!!」…って思ったのは、何年前だっけ?!当時は「相葉ちゃんが好き」って言ったら、「変わってるね」って言われたものです。
そして、アニメの「怪物くん」を、リアルタイムぎりぎりで覚えている世代の私（爆）世間一般的には、もうおばちゃんと呼ばれる年令です。（絶対言わせないけど！
その「怪物くん」になった大野くん「怪物くん」コスプレがとってもお似合い♪かなり可愛いらしく、全く違和感がありません。
そしてそして、「嵐にしやがれ」でバカ殿になった大野くんも、これまたすごく可愛くて！踊りも歌も一番うまいのは大野くんだし、絵も上手だし、釣りも上手なのかな？
何でも器用にできちゃう大野くん…相葉ちゃんの次に気になるのは、やっぱ大野くんかな。嵐ってアラフォー世代に、実は絶大な人気があります。
かく言う私も音楽はロックしか聴かず、ジャニーズにはあまり興味のない人生を今まで送ってきたはずなのに、どうしてだろう…嵐はなんだかイイのです（笑）
…って、今日は嵐を語る日記になってしまいました。
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ヨガを行う際に、最初に覚えなくてはならないことは、呼吸の仕方です。
アサナ（ポーズ）ができるとかできないとか以前に、まずは呼吸を正しく行うことが大切です。
ヨガの呼吸は、鼻で行う 「腹式呼吸」 が基本になります。
口は閉じ、鼻から吸い込んだ息を肺へと流します。男子は腹式呼吸、女子は胸式呼吸をするとよく言われていますし
私も中学校で、そう習った記憶があるんだけれど調べてみると、一般に女子より男子に腹式呼吸が多く、覚えるのも女子より男子が覚えやすい
…ってことのようです。私は女子なので（笑）、意識しないと胸式呼吸にはなりません。
通常している呼吸と逆！息を吸う時におなかが膨らみ、息を吐く時におなかがひっこんでいく
（おなかの中の空気を出していく）感じ。胸式呼吸が身につくと、おなかを膨らませたり、引っ込めたりを
意識しなくても自然とできるようになるんだそうです。
眠れないときは、呼吸に集中して、この胸式呼吸をゆっくり行うだけで、眠れるようになる?!
…って、以前習ったヨガの先生は言っていましたが、私には全然効きません。
というか、ちゃんとできていないのかもしれません。
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昨日の夜、ＴＶで放送していた映画「SEX AND THE CITY」を観ました。
スカパーでドラマは全部観ていたけど、映画は観ていなかった…。やっぱり面白い！
公開中の映画もすっごく観たくなってしまいました。
ビビアン・ウエストウッドのドレスが、キャリーに送られてきて「あなたのドレスよ」 みたいなシーンがあったんだけど「いいなぁ～♪」 とＴＶに向かって言っている自分がいました（笑）
そして、結婚式がなくなって、そのドレスを「ステキすぎる」ってことで捨てられずにクローゼットの奥にしまいこむシーンも、すごくよくわかる（笑）
キャリー役のサラ・ジェシカ・パーカーって、すごい小さく見えるんですけど163ｃｍはあるらしいです。でもって、顔がすっごく面長に見えるんだけど…というか、実際面長なのですが、小さい面長というのか（笑）藤原紀香と並んで写ってる写真を見たら、紀香の方が全てが大きくてサラ・ジェシカ・パーカーは、小さくて華奢で可愛かった印象が！
（紀香がデカイって話は置いておいて）…自分も面長なので、面長の人のバランスはついつい気になって見てしまったりして（笑）
「SEX AND THE CITY」 を観たら、なぜだかものすごく東京に戻りたくなってしまってバイト中、ずっと考えるはめに…。
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今月は母の誕生日。この年になったらプレゼントってもらうだけではなくて
あげるのも多くなりますね。うちは実家で雑種の猫ちゃんを買っていて
動物好きな母のために、オンラインショップのヘンリースタイルさんで、猫の雑貨を購入しました！
人気NO1のランチョンマットがあまりにもかわいかったので、家族4人分を購入。
すごく気に入ってくれたので、私的にも嬉しかったです。
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このまえ、札幌の西区から東区に引っ越してきました。
1ヶ月ほどして、札幌の美容室に行きたくなっても全然知らないんで、友達に紹介してもらって行ってきました！
仕上がりも満足いくものでしたが、なんていうか・・・すごい楽！！
気さくって感じでもないんだけど、スタイリストさんたちの雰囲気がなんか自然になれるんですよ。
男性1人と女性2人の小さな美容室ですけどなんだか不思議な魅力のある人たちでした
次からも行きます＾＾ちなみにこちら↓
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