運動とかアウトドアは苦手な私。
姿勢の悪さと代謝の悪さを少しでも改善できれば！
との思いから始めてみたヨガですが、気がつくともう数年がたちました。
ちょっとは姿勢もマシになったし、何より腰痛がやわらいだり…
今ではすっかりはまってしまいました。
このブログでは、私が行っている瞑想に重点を置いたヨガについての気づきなどを
超マイペースながら綴っていきたいと思います。
今年（いや来年になるかも）の目標は、自宅でヨガのできる部屋（スペース）を
確保すること！
そんな広い部屋に引越しできるよう、バイトかけもちでガンバっています♪
ヨガのレッスンに行くことが難しい今月、私はなるべく毎日、瞑想の時間を持つようにしています。
瞑想というと何か難しいことのように感じてしまうかもしれませんが
姿勢を正し、ただただ自分の呼吸に集中をしていきます。
…と言っても、この呼吸に集中するということが、できるようでなかなかできないこと！
どうしても、色々なことを考えてしまいがちです。
私は今まで、集中できない日は
“あ～今日はダメだわっ！”
って感じで、やめてしまっていたのですが、先日お試しレッスンの際に教えていただいたことには
短い時間でもいいので、やはり毎日行うことが大切なんだそうです。
10分くらいからでいいのです。
１日１回、瞑想の時間を持つことによって、私の場合は１日をリセットし
明日へつなげていくような感覚です。
これから、この瞑想を続けていくことにより、どのような変化？
変化というほど大げさなことではないのかもしれませんが、自分がどのような状態になるのか
とても楽しみだったりします。
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ヨガを行う際に、最初に覚えなくてはならないことは、呼吸の仕方です。
アサナ（ポーズ）ができるとかできないとか以前に、まずは呼吸を正しく行うことが大切です。
ヨガの呼吸は、鼻で行う 「腹式呼吸」 が基本になります。
口は閉じ、鼻から吸い込んだ息を肺へと流します。
男子は腹式呼吸、女子は胸式呼吸をするとよく言われていますし
私も中学校で、そう習った記憶があるんだけれど
調べてみると、一般に女子より男子に腹式呼吸が多く、覚えるのも女子より男子が覚えやすい
…ってことのようです。
私は女子なので（笑）、意識しないと胸式呼吸にはなりません。
通常している呼吸と逆！
息を吸う時におなかが膨らみ、息を吐く時におなかがひっこんでいく
（おなかの中の空気を出していく）感じ。
胸式呼吸が身につくと、おなかを膨らませたり、引っ込めたりを
意識しなくても自然とできるようになるんだそうです。
眠れないときは、呼吸に集中して、この胸式呼吸をゆっくり行うだけで、眠れるようになる?!
…って、以前習ったヨガの先生は言っていましたが、私には全然効きません。
というか、ちゃんとできていないのかもしれません。
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久々にヨガに行って来ました。
楽器でも何でもそうだけれど、こんなに休んでしまうと、最初の状態に戻ってしまいます。
それじゃなくても身体がかたいのに、さらにガッチガチに凝り固まってしまっていました。
どおりで、肩の凝りが取れないはずだわっ！
今日行ったヨガは、瞑想にもたっぷり時間をかける療法ですので
瞑想の前に、身体を緩めること中心で、身体を動かしていきました。
私は自分が思っている以上に、身体の力を抜く、身体を緩めるということができていません。
最初は力が入っているということすら、わからなかったんですね～。
ヨガでは、アサナをいくつか行った後に、「シャバアサナ」 という、いわば休憩のポーズを行います。
直訳すると 「死体のポーズ」 になるのですが、仰向けに寝た姿勢で身体の緊張を解き、くつろぎ
アサナの効果を身体の隅々に行き渡らせます。
この時、いびきをかいて眠ってしまっている人に、今まで何人も会いましたが（笑）
私はこのくつろぎのポーズの時も、力を抜くことができていませんでした。
夜、なかなか寝付けず熟睡できないことは、この力を抜くこと、身体を緩めることができないことと
深い関わりがあるようです。
なので、ヨガを行った日は、いつもよりぐっすり眠れるし、目覚めも良い。
眠りの質が、私の場合は全然違います。
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すっごい久しぶりの更新となってしまいました。
気がつくと、もう７月です。
今年の夏は例年と違い、先月末からすでに暑い…しかも蒸し暑い！
６月の 「真夏日」 日数が、史上観測２位だったか?! 更新だったか?!
とにかく、札幌らしくない夏を迎えています。
私は暑いの好きだから、うれしいんだけれど♪
さてさて、短期のアルバイトが終わり、その後、どうにか長期のアルバイトが決まりました。
来月あたりから、やっとヨガを再開できそうです。
…ということで一足先に、ヨガ教室の 「お試し無料レッスン」 を申し込んでみました。
お試しですので、もちろん初めての教室です。
ずっと興味を持っていた教室なのですが、時間が合わなかった！
自分の休みと、やってみたかった種類のヨガが合わなかった！
今度のアルバイトは、どうにか都合もつきそうなため、もし自分に合う教室のようだったら
週２回くらいは通いたいと思っています。
４ヵ月前には胃潰瘍で5ｋｇばかり痩せたはずなのに、気づくとしっかり戻っている！
戻ったのはいいんだけれど、さらに通り越していきそうな予感もあるため、
ここらで少し整えなければと、ひそかに焦り気味だったりします。
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日中の気温が、今日はたぶん今年に入って、一番高かった気がするのですが…
バイト先で、席がエアコンの斜め真下の場所にあたってしまい、冷風直撃！
途中で帰ろうかと思うほど、尋常ではない寒さと戦いました。
いつも大体座ることになる島は、空気が流れにくく、暑いくらいの体感温度だったため
同じ部屋で、こんなにも違うものかと驚きました。
隣に座っていた男子も、かなり寒かったみたいで…
普段は隣あわせになる人と口をきくことは皆無なんだけど、あまりの寒さに
「寒いよね」 「半端じゃなく寒い」
…などと、口を開かずにはいられず、妙な親近感。
私たち２人が寒さの特等席だったみたい。
そんな寒さの中でも、ななめ前の席の人は暑いのか癖なのか、顔をあおいでいたりして（笑）
こんなちょっとの位置の違いでも、きっと全然暑さ寒さが違うんだろうなぁ。
そして、お昼も休憩室で隣あわせた人に「あそこの席、すっごく寒いの」
と、これまた口を開かずにはいられない私（笑）
寒くて仕事に集中できず、時々周りの人物チェックをしてしまいました。
同じ場所で一緒に仕事をしていても、不特定多数の人たちなので
何らかの特徴のある人しか覚えていないけれど、隣の席になった男子は
なかなかのイケメンくん…と、初日から思っていたコ（爆）
女のコでも好きな感じの可愛いコは、もちろんチェックしてます私！
その逆も、なぜだか気になり目が離せなくなる傾向があって
ちびまるこちゃんのみぎわさんに似ている人とか…
ごめんなさい悪気はないんだけど、何度か見て確認したくなってしまうのです。
明日はひざかけ持参します。
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昨日の夜、ＴＶで放送していた映画「SEX AND THE CITY」を観ました。
スカパーでドラマは全部観ていたけど、映画は観ていなかった…。
やっぱり面白い！
公開中の映画もすっごく観たくなってしまいました。
ビビアン・ウエストウッドのドレスが、キャリーに送られてきて
「あなたのドレスよ」 みたいなシーンがあったんだけど
「いいなぁ～♪」 とＴＶに向かって言っている自分がいました（笑）
そして、結婚式がなくなって、そのドレスを「ステキすぎる」ってことで
捨てられずにクローゼットの奥にしまいこむシーンも、すごくよくわかる（笑）
キャリー役のサラ・ジェシカ・パーカーって、すごい小さく見えるんですけど
163ｃｍはあるらしいです。
でもって、顔がすっごく面長に見えるんだけど…
というか、実際面長なのですが、小さい面長というのか（笑）
藤原紀香と並んで写ってる写真を見たら、紀香の方が全てが大きくて
サラ・ジェシカ・パーカーは、小さくて華奢で可愛かった印象が！
（紀香がデカイって話は置いておいて）
…自分も面長なので、面長の人のバランスはついつい気になって見てしまったりして（笑）
「SEX AND THE CITY」 を観たら、なぜだかものすごく東京に戻りたくなってしまって
バイト中、ずっと考えるはめに…。
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ヨガを休んで早２ヵ月。
身体がなまってきている感じだったりしますが、綱渡り生活の現在…
まだまだレッスン通いを、再開できない経済状況は続きます（爆）
明日はやっとバイトのお休みです。
業務の終了が近づいてきましたが、予定通りには進んでいない状況なのか
休みの日まで出勤の要請（強制ではないけど）がありました。
もちろん断わりましたが…
実際、身体きついですし！
週６日働くのだって、本来であれば私の意にかなっていません。
そしたら、時間の延長（これも強制ではないけど）ですって…
笑って「無理！」と言いました。
９時間も拘束されているのに、何を言う?!
すごい世界だなぁ～と、驚くばかり。
人を人だと思っていない、ただの入力マシーンだとでも思っているんでしょうか…。
学生～年配のおばさまたちまで、あらゆる年代の人が揃っていて
バイトをする目的も様々だと思うけれど
向かいに座っていたおばさんが「夏休み遊びに行くため稼がなきゃ」
と、隣の人と話していました。
…うらやましすぎっ！
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毎日思うのに、家に帰ると忘れるものがあります。
くしゃみ・鼻水が止まらず、ボックスティッシュ持参の人が
８時間もの長い間、自分の隣に座っている…
花粉症とかならいいけれど、もしかして風邪？
と思うと、やっぱいい気持ちはしないもので…
本人がマスクをしないのなら、こちらで防ぐしかないのです。
…それなのに帰ると、すっかり忘れてしまいます（爆）
今日も、隣の人が咳をしていました。
花粉症って感じではなく、明らかに風邪っぽい！
…そう思ってしまったからかもしれないけれど、今日はずっと軽く頭が痛くて
何だかイヤな予感がしています。
明日こそ忘れずマスクを持っていかなくては！
それにしても、入力の音がうるさい人とか、落ち着きのない人とか…
風邪の人とか…
私が気にしすぎなんでしょうかね?!
それとも、はずれをひく運の悪い時期なのか?!
やっぱり不特定多数の人たちの中にいる居心地の悪さが
すべての根源のような気がしています。
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今日ははずれをひきませんように…
と、毎日ちょっとドキドキなアルバイトの席決めなのですが、入力の仕方がうるさい人
しばらく近くにはいない状態が続き、平和です（笑）
机も揺れず、やっぱ落ち着く～♪
…なんて思っていたら、今度はノートパソコンのモニターを押したり引っ張ったりを
執拗に繰り返す人が私の隣に！（苦笑）
字が見えにくい場合、モニターの角度によって、ちょっと見やすくなったりするでしょ？
それを、とにかく繰り返すため、別に私に害はないけれど、これまた気になってしまって…
「おいおい、壊れるってば！」
と言いたくなるくらい、思いっきり押したり引いたりしているのです。
ちらっと見てみると、机から45度くらいの位置までモニターを倒しているのには
ちょっと笑いそうになってしまいました。
しーんと静まり返った中、カチャカチャカチャ…
キーを打つ音だけが響く部屋で、突然笑うなど許されないため、ぐっと我慢なのです（笑）
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